平衡饮食，简而言之，即是确保摄入各样养分素的比例适宜饮食饮食，满意身体需求。这恳求咱们：

　　1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮，它们富含伙食纤维，有帮于消化体系强壮。2.蔬果充足：逐日起码摄入5份区别色彩的蔬果，它们富含维生素、矿物质及抗氧化剂，匹敌自正在基，掩护细胞强壮。3.适量卵白质：优选瘦肉饮食、鱼类、豆成品及低脂乳成品，供给优质卵白，扶帮肌肉修复与孕育。4.强壮脂肪：拣选橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入饮食。5.充溢水分：保留体内水分均衡饮食，逐日饮水量一视同仁，但通常提倡起码8杯水。

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