酱油是调味品中的榜样“高钠户”，100毫升酱油含有约18克的盐饮食。别的，味精、鸡精、豆瓣酱等调料也含有较多的钠饮食。烹调的岁月假使放了这些调料，那么就要相应节减盐的用量。

　　点心饼干、面包、甜品等正在加工经过中不只加了糖，还参加食盐、柠檬酸钠、碳酸氢钠等含钠物质。过多食用这类点心，也会导致钠摄入超标。

　　腌造食物及加工肉类泡菜、咸鸭蛋等腌造食物饮食，以及熏肉、腊肉、咸鱼等加工肉类的含盐量往往较高饮食。寻常饮食应多吃奇怪蔬菜和生果，少吃腌造及加工食物。高盐饮食会扩张骨质松散危险……是真是假？｜谣言终结站