孕期是女性性掷中一段出格的途程，它不单闭乎母亲的强壮，更直接影响到胎儿的滋长与发育。合理平衡的养分摄入，是这段途程中弗成或缺的基石。

　　孕早期，胎儿器官早先酿成，叶酸成为闭节养分素，能有用防止胎儿神经管缺陷。发起妊妇每天增补0.4毫克的叶酸，同时多吃富含叶酸的绿叶蔬菜、坚果和豆类。另表，铁质也弗成或缺，以防孕期血虚，红肉、绿叶蔬菜和深化铁的谷物都是优异由来。

　　进入孕中期，胎儿连忙滋长，对钙饮食、铁、锌等矿物质及卵白质的需求大幅补充。牛奶、酸奶、深绿色蔬菜和坚果富含钙质；红肉、海鲜和豆类则能供应充分的铁和锌。同时饮食，坚持足够的卵白质摄入，如瘦肉、鱼类和豆成品，对胎儿发育至闭苛重。

　　孕晚期，妊妇需连接庇护平衡饮食，避免养分过剩导致体重增进过速。补充伙食纤维的摄入，如全谷物、生果和蔬菜，有帮于消化和防止便秘。同时，坚持水分富足，每天起码喝8杯水，有帮于庇护羊水量和节减水肿。

　　重庆安琪儿妇产病院医师指点，孕期养分，闭乎两代人的强壮。合理搭配各种食品饮食，须要时商讨专业养分师，确珍惜分全体平衡，为宝宝的强壮滋长打下坚实的本原。记住，每一口食品，都是对异日宝宝的蜜意呵护。(重庆安琪儿妇产病院)

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