正在严寒的冬季，气温消浸对身体的影响变得越发鲜明。正在此时间，咱们的饮食民风和食品采选不但直接影响到身体的强壮，还会影响免疫编造的效力。

　　1.多吃差其它食品。平居饮食应征求尽可以多的主食饮食，如幼麦、玉米、大米和土豆，以及多量的别致生果，尽可以采选未加工的全谷物食物，这些食品含有贵重的纤维。

　　2.裁汰某些脂肪和油的行使。工业出产的反式脂肪对强壮损害最大。要是饮食中含有高比例的反式脂肪饮食，患心脏病的危机可以会扩大近30%。

　　3.局部糖摄入。局部甜饮料和含糖饮料的摄入饮食，如碳酸饮料、果汁和果汁饮料，以及糖浆、水、能量饮料和运动饮料。

　　4.避免酒精的无益行使。酒精没有安闲阈值，对很多人来说饮食，尽管少量喝酒也会酿成告急的强壮危机。要是你属于下列情景就一律不应喝酒：受孕或正正在哺乳；驾驶、操作呆板或者从事有联系危机的其他运动；正正在服用与酒精有直接用意的药物；对喝酒缺乏自造力。冬季强健饮食幼贴士